요요 없는 다이어트 성공, 계속최소한 '이 대안'에 달려있을 것입니다
김연경 임상영양사는 "다이어트의 성공은 얼마나 건강하게, 한편 어찌나 오래 유지할 수 있느냐에 달려있습니다"고 강화끝낸다.
간단히 칼로리 줄이기에 주력하면 초반에는 수분과 근육 위대부분 체중이 빠지지만, 근육량이 줄어들면 기초대사량도 함께 떨어져 요요 반응이 쉽게 찾아올 수 있습니다.
튼튼한 살 빼기를 위하여는 단백질과 식이섬유를 적극 사용해야 한다. 단백질은 근육 손실을 막고, 식이섬유는 혈당 상승을 완만하게 만들어 포만감을 오래 유지끝낸다.
초장기적인 성공을 위하여는 무요건적인 음식 제한보다 '더 좋은 선택'이 중요하며, 단순당, 염분, 포화지방, 정제된 곡류는 낮추고 복합당질, 불포화 지방, 섬유소, 양질의 위고비 판매 사이트 단백질을 채워 넣는 것이 좋다.